sie nie rosnie

[...] przekroczyć 40 cm na sucho że jest trudno a nawet niemożliwe? bzdury ja przekroczyłem, na sucho bez odżywek anie tym bardziej dopingu i jakoś dąłem rade bez problemów . więc sie nie zgadzam. Dobra dieta i ostre trenowanie potrafi zaprowadzić nawet do 50cm na sucho. Taki mam plan przy okazji jeszcze 7 cm tylko zostało , ale to nie zmienia faktu [...]

czytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wiesz dlaczego masa nie rośnie??Gdybyś troche przeczytał to byś wiedział dlaczego!!!!.Podstawa to dieta 5-6 posiłków co 2-3h.Idź do działu odżywianei i ułóż sobie.Druga sprawa to że twój trening to tragedia.Każdą partie na mase ćwiczy się raz a nie k***a 2x.I ty chcesz sie brać za doping !!!Lol.

To sie nazywa split. Jesli już nic nie rośnie wtedy trzeba zmienić trening. Wiec proponuje Ci FBW. Że na każdym treningu ćwiczysz całe ciało. Taki trening podałem Ci wyżej i rozpisałem w jakie dni masz nim ćwiczyć. Powtórzenia robisz tak, aby podczas ich wykonywania mieć jeszcze zapas dwóch ruchów. Co jeszcze chcesz? Zmieniony przez - Kokos93_xD [...]

[...] psychiczna przed klata.. co ja zauwarzylem: w poniedzialek na silowni wszyscy robia klate, jak sa wypoczeci zeby jak najwiecej podniesc -> maja najwieksze cisnienie zeby rozwinac klate -> efekt: klata rosnie najslabiej moja rada: zapomnij o klacie.. cwicz ja tak jakby byla bicepsem wtedy nawet sie nie kapniesz jak pojdziesz do przodu

przy treningach "masowych" nie wydaje mi sie zeby to zdało egzamin ... nie miałem jeszcze powazniejszych kontuzji jadąc na max ciezarach ale nie mowie hop robie 2serie rozgrzewkowe i dwie właściwe przy kazdej partii dokładam cięzary i trening robie na maxa kazdej partii do konca dlatego wolał bym nie dzielić w ten sposób... nie czuje [...]

Sluchaj plan. Kazdy kto sie tu wypowie poda ci inny i kazdy po czesci bedzie mial racje. Jesli sytuacja wyglada jak w profilu to naprawde cienzko cokolwiek doradzic. Napewno robisz wszystko dorbze technicznie? masz pompe po treningu/na treningu? Sprobuj wprowadzic porecze mozliwe ze cos pomoze. Sprobuj zrobic hst- moze cos ruszy 75 to nie jest [...]

Jak jesteście tacy mądrzy, to po ch** potem pytacie się: Czemu mi biceps nie rosnie, czemu mam takie nierowne mięsnie itd. Nosz kur** opanujcie się, chyba Admini i m.in. adzik i bery znają się trochę lepiej. Więc nie ******lić tutaj, tylko słuchać się dobrych rad

6kg w miesiąc? czy przez cały czas? Mierz się bo to pomaga sprawdzić czy za szybko pas nie rośnie :-))

Wielu poczatkujacych adeptów sportów siłowych i kulturystyki stara sie bardzo szybko zrobić duzą siłę i sylwetke-treningi maja juz na poczatku bardziej objetościowe niz zaawansowni po kilku latach trenowania. Jak bys im doradził rozpocząc treningi na poczatku? Druga grupa to trenujacy ok2 lata i wiecej-którzy doszli do pewnej formy i teraz mają [...]

Myśle że wymiary mogą być prawdziwe. Jeśli gościu ma rozbudowaną górną część ciała, a zaniedbaną dolną. Nie widze w tym nic dziwnego. Wielu trenuje głównie łapy dla wyglądu i klate dla wyniku na ławce, zapominając jednocześnie o treningu nóg. Jeśli chodzi o pas to nieco dziwne; może rośnie drugi Schwarzenegger. POZDRAWIAM Mistrzem się nie bywa, [...]

[...] bez konca. Ludzie zazwyczaj pisza, tak cwicze plecy, cwicze nogi, ale pomozcie w treningu bica. Niby cos tam robia na inne partie, ale najwiecej czasu i energi poswiecaja na zestaw dyskotekowy "klata + biceps". Nie mowie tu akurat o autorze tematu, tak tylko mnie na refleksje sklonila kolejna nazwa tematu, ktora rzucila mi sie w o czy

moim zdaniem to nie masz szans na to żeby być siatkarzem(jeśli wogule tego chcesz) po pierwsze maly wzrost 183 i wiek 16 lat w tym wieku się juz rośnie bardzo mało a po za tym na pewno nie skaczesz przy tym wzroście 3.30 a jeśli nawet to tyle w reprwzentacji polski skaczą libero

Witam, posłuchaj musisz jeść 5,6 posiłków dziennie :). Dieta to podstawa. A jeżeli nie masz możliwości to proponuje Gainer, w pewnym sensie zastąpi ci to posiłki których nie możesz zjeść . Pozdrawiam . Ilość posiłków nie ma znaczenia panie fachowiec ;-) Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to branie kreatyny nie ma sensu. Póki co gainer bedzie okej. Jeżeli [...]

bylo juz troche o tym ze odpornosc spada na cyklu to ze zamienisz rodzaj kreatyny nic nie da tutaj raczej chodzi o to ze eksplatujesz organizm na cyklu ponad norme stad te oslabienia , podatnosc na infekcje itp.. mimo ze doklada sie ciezaru rosnie to jednak organizm mocno to odczuwa i czasami juz nie ma sil sie bronic .

ok ok. co do przysiadu to slyszalem z ejak sie cwiczy nogi to sie pozniej nie rosnie chociasz nieiwem czy to jets prawda. a co do tych cwiczen to pomoglbys mi ulozyc je parzadnie?

Karate nie ma wpływu na zahamowanie wzrostu;-) Nikt Ci niestety nie jest w stanie powiedzieć czy jeszcze urośniesz,ale nie przejmuj się.bo rośnie się do ~21.roku życia Wysypiaj się,rozsądnie odżywiaj i jeśli jeszcze masz urosnąć to urośniesz:-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-29 13:08:08

Ćwiczę 3 dni w tygodniu. Nogi też, ale nie zmieniam dla nich treningu. Nie sprawdzałem ile biorę na martwy ciąg i przysiad. Siłowo mi idzie, praktycznie co tydzień zwiększam jakiś ciężar. Ale chodzi mi o wygląd - masę. Tutaj prawie nic, oprócz łapy mi nie rośnie. Śpię od 6-9 godzin, w zależności od szkoły. Staram się wybierać zdrowe produkty.

Barki są sporo szersze niż biodra, tylko klata... Boli mnie to, że klata rośnie do przodu, a nie na boki, więc raczej się nie poszerzy ;_;. Ale mam dopiero 15 lat, i mam nadzieję że jeszcze pojawi się u mnie męska sylwetka...

[...] smiesznie wygladal przy malych i malo umiesznionych nozkach. Wiec cwicz cale cialo a biceps tez bedzie rosl, a nawet szybciej niz jakbys mial go samego cwiczyc. w innym swoim poscie piszesz ze chcesz sie odchudzac a tutaj zalezy Ci na wzroscie bicepsa. - oba cele maja sie nijak do siebie Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-08 16:50:30

[...] palcow na noc wkladalem miedzy palce drewniane korki po winie i zakladalem elastyczna rekawiczke zeby nie powypadaly - na poczatku po wewnetrznej stronie palcow moga sie robic odparzenia na drazku robilem tez kilkuminutowe zwicy na samych palcach cwiczenie przy pomocy gumowych kolek i plastikowych sciskaczy (sciskacze kilka serii [...]